Comment choisir ses chaussures de randonnée

Les chaussures de randonnée sont l’élément le plus important quand on part en randonnée. Si tu dois investir dans un morceau d’équipement, c’est bien celui-ci !

Donc dans cet épisode, je t’explique les critères à prendre en considération pour choisir tes chaussures de randonnée, les différents types de chaussures de randonnée qui existent sur le marché ainsi que plusieurs trucs pour t’aider à faire le bon choix lors de l’achat.

1. Déterminer ta pratique principale

La première étape à faire pour choisir tes chaussures de randonnée est de déterminer les conditions principales dans lesquelles tu les utiliseras. Voici les principaux critères à prendre en considération :

la fréquence des randonnées
la longueur des randonnées
les types de terrains empruntés
les principales conditions climatiques rencontrées
le poids du sac à dos

Choisis une paire de chaussures pour ta pratique principale actuelle. Si tu veux progresser dans ta pratique de la randonnée, tu devras probablement prendre une autre paire de chaussures éventuellement.

2. Choisir le type de chaussures de randonnée

Il existe divers types de chaussures de randonnée qui ont chacun leurs avantages et leurs désavantages.

Pour partir en randonnée de façon sécuritaire, il est donc important de bien choisir le type selon ta pratique principale.

Garde en tête que les chaussures de sport normales ne sont pas adaptées à la pratique de la randonnée parce qu’elles :

n’offrent pas assez de support et de maintien du pied et de la cheville ;
ne protègent pas suffisamment les pieds des obstacles (roches, racines) ;
n’ont pas assez d’adhérence pour être sécuritaires sur des surfaces lisses ou mouillées.

Préfère donc l’un des types de chaussures adaptées à la randonnée parmi les suivants :

Chaussures de trail ou trails runners

Caractéristiques :
- Elles ont une tige basse, c’est-à-dire qu’elles montent au niveau de la cheville.
- Elles sont semblables aux chaussures de course, mais elles sont plus rigides, elles ont un meilleur maintien, une meilleure adhérence et une meilleure accroche.
- Les chaussures de trail sont plus légères et confortables que les autres types de chaussures de randonnée.

Elles sont adaptées pour :
- la course sur sentier
- les randonnées en moyenne montagne (si vous en avez l’habitude et que vos chevilles sont musclées)
- les pèlerinages avec peu de passages en montagne
- et beaucoup d’autres sports de plein air (vélo, kayak)

C’est possible de les utiliser en longue randonnée sous certaines conditions :
- sur un terrain assez sec et pas trop technique
- en moyenne montagne
- si vos pieds et vos chevilles sont assez musclés
- si le sac est léger
- en utilisant des bâtons de randonnée.

Leurs désavantages :
- elles sont moins durables
- elles sont moins adaptées aux conditions froides/hivernales
- les chaussures de trail offrent moins de protection pour les chevilles

Chaussures de randonnée

Caractéristiques :
- Elles ont une tige moyenne ou haute.
- Elles offrent un bon maintien, une bonne adhérence et une bonne accroche.
- Les chaussures de randonnée ont une rigidité moyenne, ce qui les rend plus adaptées pour les problèmes de chevilles et les terrains plus difficiles.

Utilisation :
- Elles sont polyvalentes, car elles peuvent être utilisées en randonnée à la journée et en randonnée de plusieurs jours dans des conditions pas trop difficiles (par exemple, en moyenne montagne et avec un sac à dos pas trop lourd).

Leurs désavantages :
- elles sont plus lourdes
- elles permettent un moins bon déroulé du pied

Chaussures de trek

Caractéristiques :
- Les chaussures de trek sont à tige haute afin de bien protéger la cheville.
- Elles sont similaires aux chaussures de randonnée, mais elles sont plus rigides. Elles offrent aussi une meilleure protection contre le terrain grâce aux pare-pierres et aux renforts latéraux, plus de maintien, et elles sont beaucoup plus résistantes.

Utilisation :
- On les utilise pour faire de longues randonnées sur plusieurs jours avec des sacs à dos lourds et dans des conditions difficiles (mauvaise météo, terrain comme des pierriers, beaucoup de dénivelés).
- Elles sont généralement utilisées en haute montagne (plus de 2000-2500m) mais pas pour faire de l’alpinisme.
- Ce type de chaussure est à éviter pour des randonnées faciles à la journée.

Leurs désavantages :
- elles sont lourdes
- ces chaussures ne permettent pas un bon déroulé du pied
- elles sont moins respirantes

Chaussures de haute montagne ou d’alpinisme

Elles sont utilisées pour faire des passages techniques en haute montagne qui peuvent nécessiter l’utilisation de crampons.

Sandales de marche

Caractéristiques :
- Il ne s’agit pas des sandales de ville. Elles sont spécifiques pour la marche puisqu’elles ont des semelles cramponnées et des velcros qui permettent de bien maintenir le pied.
- Elles offrent plus de respirabilité et de légèreté que les chaussures fermées.

Utilisation:
- Les sandales de marche sont surtout utiles pour les passages dans l’eau et le sable et pour substituer les chaussures de marche le soir au camp (avec des chaussettes s’il fait froid 😉).
- Elles sont à utiliser sur des chemins très très faciles et plats quand il fait chaud.
- Par contre, elles sont à éviter absolument sur des terrains difficiles, accidentés (avec du dénivelé) ou naturels (avec roches, brindilles, etc.) et avec un sac à dos lourd.

« La marche est la meilleure façon de se découvrir. »

— Réda Dalil

Conseils pour l’achat de chaussures de randonnée

Une fois que tu as choisi le type de chaussure de randonnée qui te convient le mieux, il est temps de passer à l’achat ! Voici donc quelques conseils pour t’aider :

Tu dois les essayer !!! C’est fondamental d’essayer les chaussures avant de les acheter, même si tu veux les acheter en ligne.
Apporte les chaussettes que tu utiliseras pour randonner (pas de chaussettes en coton, privilégie les fibres synthétiques ou la laine mérinos).
Je te conseille de les essayer en fin de journée, quand les pieds sont plus gonflés, pour choisir la bonne taille.
Essaie différents modèles pour être bien certain.e de ton choix.
Je te conseille également d’essayer le même modèle dans différentes tailles pour être certain.e de la taille à choisir. Généralement, on conseille de prendre un demi voire un numéro en plus de sa taille normale pour des chaussures de randonnée.
Essaie toujours les deux pieds, car nos pieds ne sont pas symétriques.
Une fois les chaussures au pied, fais attention à la largeur des chaussures : elles ne doivent pas être trop étroites ni trop larges. Il faut également faire bien attention aux points de compression ou de frottements, car ils risquent de causer des douleurs et des ampoules.
Marche avec les chaussures pendant plusieurs minutes dans le magasin et essaie-les en montée et en descente, si possible. En descente, vérifie bien que les orteils ne cognent pas contre le devant. S’il n’y a pas de structure pour tester les montées, cogne le bout de la chaussure sur le plancher pour voir si les orteils heurtent le bout de la chaussure.
Bouge les orteils vers le haut et étire-les en éventail pour t’assurer qu’ils aient assez d’espace.
Ne base pas ton choix sur la couleur des chaussures (je sais, ce n’est pas toujours facile 😅).
Finalement, prends bien ton temps pour bien les choisir ! Tu devras peut-être aller dans plusieurs boutiques avant de trouver chaussure à ton pied (c’est le cas de le dire !).

Après l’achat

Si tu hésites et que tu n’es pas certain.e de ton achat, mets les chaussures seulement à l’intérieur de ta maison pendant quelques jours afin de décider si ce sont les bonnes pour toi.
Une fois que tu as décidé que ce sont les bonnes chaussures, marche le plus souvent possible avec tes chaussures pour les casser avant de les mettre en montagne.

Les chaussures de randonnée étant l’équipement le plus important de tous, j’espère que ces trucs t’aideront à choisir les chaussures de randonnées parfaites pour toi et qui t’accompagneront lors de tes randonnées !